29 Temmuz 2015 Çarşamba 00:42
DENEME

Çocuklar Kahvaltı Yapmadan Okula Gitmesin

Haber: Çocuklar Kahvaltı Yapmadan Okula Gitmesin
10 Eylül 2013 Salı - 08:26 Bültenler [5040517]
Bahar Aktan, "Evde yapılacak sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı ile çocukların bilişsel performansı ve okul başarısı arttırılabilir" dedi.


Okula giden çocukların mutlaka kahvaltı yapması gerektiğini söyleyen Nişantaşı Hastanesi Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Bahar Aktan, "Evde yapılacak sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı ile çocukların bilişsel performansı ve okul başarısı arttırılabilir" dedi

Okulların açılmasıyla birlikte aileleri "Çocuğumu nasıl daha iyi besleyebilirim" telaşı aldı. Nişantaşı Hastanesi Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Bahar Aktan'a göre doğru beslenme çocukların okul başarısının yanı sıra gelecek yıllardaki beslenme alışkanlığı açısından da büyük önem taşıyor. Okul çocuklarında iyi beslenmenin temelini kahvaltının oluşturduğunu söyleyen Aktan, "Okula gitmeden önce evde yapılacak sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı ile çocukların bilişsel performansı ve okul başarısı arttırılabilir" dedi. Çocukların güne mutlaka kahvaltı ile başlaması gerektiğini belirten Bahar Aktan, "Kahvaltıda haşlanmış, omlet veya menemen türünde bir yumurta olmalı. Süt, reçel veya pekmez ayrıca da mutlaka bol çiğ sebze (domates-salatalık) bulunmalı. Sebze yerine bazı günler meyve olması gerekir" diye konuştu.
Kahvaltı kadar beslenme çantasının da önemli olduğunu ifade eden Aktan, "İyi bir kahvaltı ile kan şekeri dengesi sağlanan ve böylelikle bilişsel performansı en süt seviyeye çıkan çocukların gün boyu okulda bu performansı korumaları için mutlaka iyi hazırlanmış bir beslenme çantasına ihtiyaçları var" açıklamasında bulundu.

Çocuklarınızı fast-food'tan uzak tutun

Sağlıklı ve dengeli hazırlanmış bir beslenme çantası için annelere büyük görev düştüğüne belirten Diyet Uzmanı Bahar Aktan, "İyi hazırlanmış bir beslenme çantası ile çocuğun fast-food ve hazır atıştırmalıklara bağımlılığı azalır. Çocuğun sevdiği türde besinler ve okulda kalış süresi göz önünde bulundurularak bir beslenme çantası planlamak gerekir. İdeal bir beslenme çantasında bir kutu süt, bir adet peynirli tost, bir adet taze meyve veya bir kutu ayran, bir adet peynirli sandviç, dört beş adet kuru meyve bulunmalı. Bu listeye evde hazırlanmış bir dilim börek veya kek, ayran veya süt, 4-5 adet ceviz veya 7-8 adet fındık da alternatif oluşturabilir" diye konuştu

Okul çocuklarının beslenmelerini daha sağlıklı ve dengeli hale getirmenin bir diğer yolunun da evdeki yeme düzenlerini planlamaktan geçtiğini ifade eden Aktan şöyle devam etti:

"Evde geçirdiği süre boyunca ana ve ara öğünleri sağlıklı ve yeterli hale getirirsek çocuğu fast-food ve atıştırmalık alışkanlığından kurtarmak mümkün olur. Gün içerisinde iki saatlik aralıklarla ana ve ara öğünleri düzenlemek tatlı ve atıştırma isteğini azaltacak, ana yemek saatlerinde çocuğun daha iyi beslenmesini sağlayacaktır."

Yemek yerken TV'yi kapatın

Bahar Aktan, okul çağı çocuklarının günlük beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraları:
"Kahvaltı, öğle ve akşam yemek saatlerinin düzenli olması ve bu saatlerde tüm aile bireylerinin sofrada bulunması gerekir. Sofranın televizyondan uzak bir yerde kurulması ya da televizyonun yemek süresince kapalı tutulması lazım. Ana öğünler arasında mutlaka ara öğünlerin olmalı. Günlük beslenme planının mutlaka et, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi büyümenin temelini oluşturan protein kaynaklarını içermesi gerekir. Sinir sistemi ve beyin gelişimi için çok önemli olan B grubu vitaminleri yani tahıllar – ekmek, makarna, pilav her gün tüketilmeli. Her gün mutlaka 2 porsiyon sebze ve 3-4 porsiyon meyve tüketiminin sağlanması gerekir. Beyin gelişimine katkı sağlayan omega-3 kaynağı balık haftada 2-3 gün yenmeli."

Bisküvi yerine ev yapımı kek

Hazır ürünler yerine evde annelerin hazırladığı yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Bahar Aktan, "Meyve suyu yerine – komposto, reçel veya marmelat ile hazırlanmış şurup, tuzlu bisküvi-kraker yerine – peynirli poğaça veya börek tercih edilmeli. Şekerli atıştırmalıklar yerine – evde yapılmış meyveli veya kakaolu kek, çikolata ve şekerleme yerine - evde hazırlanmış sütlü tatlılar, kakaolu meyveli toplar, cips yerine – fırınlanmış patates veya evde yağsız patlatışmış mısır yapılmalı" diyerek sözlerini tamamladı.

Evde Marmelat Yaparken İşinin Patronu Oldu
GÖRÜNTÜ DÖKÜMÜ: - Marmelat üretiminin yapıldığı yerden detay görüntüler- Hanife Yay'ın üretim yaparken görüntüleri- Yay'ın açıklamaları- Hanife Yay'ın eşinin açıklamaları- Detaylar Evde marmelat yaparken işinin patronu oldu- Amasya'da evinde pişirdiği marmelat ve pekmezin çevresindekiler tarafından beğenilmesi üzerine tesis kurarak üretime başlayan Hanife Yay, yurtiçi ve yurtdışına satış yapıyor- Yay: - "Ürünlerimizi İstanbul, Ankara, İzmir, Eskişehir, Bursa, Antalya ve Amasya başta olmak üzere birçok şehir ve Avrupa ülkelerine gönderiyoruz" CİHAN OKUR - Amasya'nın Merzifon ilçesinde yaşayan Hanife Yay, ailesi ve arkadaşları için mutfağında yaptığı pekmez ile marmelatları, beğenilmesi üzerine işletme kurarak yurtiçi ve yurtdışına satmaya başladı.
Bisiklete Binerek 15 Ayda 60 Kilo Verdi
GÖRÜNTÜ DÖKÜMÜ: - 15 ayda 60 kilo veren Osman Koç'un zayıflamadan önceki fotoğrafları- Koç'un bisiklete binmesi- Koç'un konuşması Bisiklet sürerek 15 ayda 60 kilo verdi- Antalya'da 22 yaşındaki Osman Koç, günde ortalama 90 kilometre bisiklet sürerek, diyet yapmadan 15 ayda 133 kilodan 73 kiloya düştü- Bisiklet sporunu artık profesyonel şekilde yapmaya karar veren Koç: - "Uzun süredir görüşmediğim arkadaşlarım beni tanıyamıyor.
Üniversite Hastanesi'nde Çıkan Yemekten 100'den Fazla Kişi Zehirlendi
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi'nde yemek yiyen personel ve hasta yakınları yedikleri tavuk nedeniyle zehirlendi.
Kilolarından Kurtulmak İstedi, Hayatını Kaybetti
Kilolarından kurtulmak için midesinden operasyon geçiren Ersin Keskin hayatını kaybetti.
Her Unutkanlık Alzheimer Değil'
İzmir'deki Kent Alsancak Tıp Merkezi Nöroloji Uzmanı Dr. Sezgin Öztekin, Alzheimer hastalığının normal yaşlanmanın bir parçası olmadığını söyledi.
Yaz Döneminde Beslenme Nasıl Olmalı?
Diyet Uzmanı Dyt. Deniz Şafak, yaz döneminde sağlıklı beslenme ile ilgili bilgiler veriyor.
Kadınlara Polikistik Over Sendromu Uyarısı
Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Erol Tavmergen, "Polikistik over sendromu'nun (PCOS) 5 kadından 1'inde görüldüğünü söyledi.
Burak, 7 Ayda 71 Kilo Verdi
Hatay'ın İskenderun İlçesi'nde tüp mide ameliyatı olan 28 yaşındaki Burak Kara, 7 ayda 71 kilo verdi.
Şifa Üniversitesi'nin Yardım Eli Haiti'ye Uzandı
ABD Teksas Houston’daki University General Hospital’da yaz stajı yapan Şifa Üniversitesi öğrencileri, ardından Haiti’ye geçerek bir dizi yardım faaliyetinde bulundu.
Aydınlanan Markalar Tüketicisini Büyülüyor
Bugün milyonlarca marka tweet atarak, Instagram'da fotoğraf paylaşarak veya Periscope aracılığıyla canlı yayınlar yaparak insani yanını ortaya koyuyor.