22 Ekim 2014 Çarşamba 09:20

Çocuklar Kahvaltı Yapmadan Okula Gitmesin

Haber: Çocuklar Kahvaltı Yapmadan Okula Gitmesin
10 Eylül 2013 Salı - 08:26 Bültenler [5040517]
Bahar Aktan, "Evde yapılacak sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı ile çocukların bilişsel performansı ve okul başarısı arttırılabilir" dedi.


Okula giden çocukların mutlaka kahvaltı yapması gerektiğini söyleyen Nişantaşı Hastanesi Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Bahar Aktan, "Evde yapılacak sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı ile çocukların bilişsel performansı ve okul başarısı arttırılabilir" dedi

Okulların açılmasıyla birlikte aileleri "Çocuğumu nasıl daha iyi besleyebilirim" telaşı aldı. Nişantaşı Hastanesi Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Bahar Aktan'a göre doğru beslenme çocukların okul başarısının yanı sıra gelecek yıllardaki beslenme alışkanlığı açısından da büyük önem taşıyor. Okul çocuklarında iyi beslenmenin temelini kahvaltının oluşturduğunu söyleyen Aktan, "Okula gitmeden önce evde yapılacak sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı ile çocukların bilişsel performansı ve okul başarısı arttırılabilir" dedi. Çocukların güne mutlaka kahvaltı ile başlaması gerektiğini belirten Bahar Aktan, "Kahvaltıda haşlanmış, omlet veya menemen türünde bir yumurta olmalı. Süt, reçel veya pekmez ayrıca da mutlaka bol çiğ sebze (domates-salatalık) bulunmalı. Sebze yerine bazı günler meyve olması gerekir" diye konuştu.
Kahvaltı kadar beslenme çantasının da önemli olduğunu ifade eden Aktan, "İyi bir kahvaltı ile kan şekeri dengesi sağlanan ve böylelikle bilişsel performansı en süt seviyeye çıkan çocukların gün boyu okulda bu performansı korumaları için mutlaka iyi hazırlanmış bir beslenme çantasına ihtiyaçları var" açıklamasında bulundu.

Çocuklarınızı fast-food'tan uzak tutun

Sağlıklı ve dengeli hazırlanmış bir beslenme çantası için annelere büyük görev düştüğüne belirten Diyet Uzmanı Bahar Aktan, "İyi hazırlanmış bir beslenme çantası ile çocuğun fast-food ve hazır atıştırmalıklara bağımlılığı azalır. Çocuğun sevdiği türde besinler ve okulda kalış süresi göz önünde bulundurularak bir beslenme çantası planlamak gerekir. İdeal bir beslenme çantasında bir kutu süt, bir adet peynirli tost, bir adet taze meyve veya bir kutu ayran, bir adet peynirli sandviç, dört beş adet kuru meyve bulunmalı. Bu listeye evde hazırlanmış bir dilim börek veya kek, ayran veya süt, 4-5 adet ceviz veya 7-8 adet fındık da alternatif oluşturabilir" diye konuştu

Okul çocuklarının beslenmelerini daha sağlıklı ve dengeli hale getirmenin bir diğer yolunun da evdeki yeme düzenlerini planlamaktan geçtiğini ifade eden Aktan şöyle devam etti:

"Evde geçirdiği süre boyunca ana ve ara öğünleri sağlıklı ve yeterli hale getirirsek çocuğu fast-food ve atıştırmalık alışkanlığından kurtarmak mümkün olur. Gün içerisinde iki saatlik aralıklarla ana ve ara öğünleri düzenlemek tatlı ve atıştırma isteğini azaltacak, ana yemek saatlerinde çocuğun daha iyi beslenmesini sağlayacaktır."

Yemek yerken TV'yi kapatın

Bahar Aktan, okul çağı çocuklarının günlük beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraları:
"Kahvaltı, öğle ve akşam yemek saatlerinin düzenli olması ve bu saatlerde tüm aile bireylerinin sofrada bulunması gerekir. Sofranın televizyondan uzak bir yerde kurulması ya da televizyonun yemek süresince kapalı tutulması lazım. Ana öğünler arasında mutlaka ara öğünlerin olmalı. Günlük beslenme planının mutlaka et, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi büyümenin temelini oluşturan protein kaynaklarını içermesi gerekir. Sinir sistemi ve beyin gelişimi için çok önemli olan B grubu vitaminleri yani tahıllar – ekmek, makarna, pilav her gün tüketilmeli. Her gün mutlaka 2 porsiyon sebze ve 3-4 porsiyon meyve tüketiminin sağlanması gerekir. Beyin gelişimine katkı sağlayan omega-3 kaynağı balık haftada 2-3 gün yenmeli."

Bisküvi yerine ev yapımı kek

Hazır ürünler yerine evde annelerin hazırladığı yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Bahar Aktan, "Meyve suyu yerine – komposto, reçel veya marmelat ile hazırlanmış şurup, tuzlu bisküvi-kraker yerine – peynirli poğaça veya börek tercih edilmeli. Şekerli atıştırmalıklar yerine – evde yapılmış meyveli veya kakaolu kek, çikolata ve şekerleme yerine - evde hazırlanmış sütlü tatlılar, kakaolu meyveli toplar, cips yerine – fırınlanmış patates veya evde yağsız patlatışmış mısır yapılmalı" diyerek sözlerini tamamladı.

Ebola Aşısı Yolda
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Ebola aşısının Ocak ayında kullanıma hazır olacağını duyurdu.
Ebola Aşısının Testlerine Başlanıyor
Dünya Sağlık Örgütü Ebola virüsüne karşı kullanılacak iki aşının testlerine kısa bir süre içinde başlanacağını açıkladı.
Dünya Sağlık Örgütü Açıkladı Nijerya'da 42 Gündür Ebola Vakasına Rastlanmadı
Dünya sağlık Örgütü (WHO), Nijerya'da son 42 günde Ebola vakası görülmedi.
Grip, En Çok Öksürük ve Hapşırıkla Bulaşıyor
İç Hastalıkları Uzmanı Dr Songül Özer, gribe yol açan ‘influenza’ virüsünün çok kolay ve hızlı bulaştığını söyledi.
Ttb: Sigara Bağımlılığı Tedavisinde İlaç, Pazarlama Malzemesi Yapılamaz
Türk Tabipleri Birliği'nin (TTB) dönem başkanlığını yürüttüğü Sigara ve Sağlık Ulusal Komitesi (SSUK), sigara bırakma tedavisi alan hastaların ilaç kullanımıyla ilgili 16 Ekim’de yürürlüğe giren Bakanlar Kurulu kararına ilişkin yazılı bir açıklama yaptı.
Prof. Dr. Dağlı: Nargile ve Elektronik Sigaraya Dikkat
Türkiye genelinde nargile kullanımının yaygınlaştığı ve özellikle sigara içmeyen gençler arasında çok kullanılan ve zararı bilinmeyen bir tütün ürünü olduğu belirtildi.
AB Ebola ile Mücadele İçin Koordinatör Belirleyecek
Ebolayı Lüksemburg’da masaya yatıran Avrupa dışişleri bakanları yakın bir dönemde virüsle mücadele birimini yönetecek bir koordinatör belirlenmesine karar verdi.
Kilo Verme Konusunda Bir Efsane Çürütüldü
Yavaş yavaş zayıflayanlar da verdikleri kiloları hızla geri alabiliyor.
Obezite Karaciğeri Yaşlandırıyor
Obezitenin, karaciğerin yaşlanmasını hızlandırdığı belirlendi.
Diyetisyen Sayar: Doğru Beslenme Gripten Korur
Samsun özel bir hastanede görev yapan Diyetisyen Demet Sayar, düzenli ve doğru beslenmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirterek, "Doğru beslenme kişiyi gripten korur" dedi.